태극권이 노화 관련 산화 스트레스와 만성 염증을 줄이는가 — 2026 메타분석이 밝힌 심신 운동의 항노화 근거
태극권이 산화 스트레스(MDA, SOD)와 만성 염증(CRP, IL-6)을 유의하게 조절한다는 2026 메타분석 결과와 건강수명 연장의 생물학적 메커니즘을 정리했다.
Health Evidence | 건강 근거
스마트폰 기반 복합 생활습관 중재, 정신건강과 심혈관 위험을 동시에 바꾸는가
수면·식이·운동을 스마트폰 앱으로 동시에 개선하면 정신건강과 심혈관 위험이 함께 줄어든다는 RCT와 ESC 2026 코호트 근거를 분석한다.
호모해링토닌이 노화세포를 제거하는 메커니즘 — 세노테라피 기반 대사질환 제어의 새로운 가능성
영남대 의대 연구팀이 혈액암 치료제 호모해링토닌의 세놀리틱 효과를 규명했다. 노화세포 선택 제거를 통해 비만·혈당 조절 문제를 동시에 개선하는 세노테라피의 새로운 가능성을 분석한다.
원형 RNA 축적이 노화를 가속한다 — KAIST가 밝힌 RNaseκ의 건강수명 연장 메커니즘
KAIST가 Molecular Cell 2026에 발표한 연구에 따르면, 원형 RNA가 스트레스 과립에 축적될수록 세포 노화가 가속되며, RNaseκ 효소가 이를 억제해 건강수명을 연장한다.
아침 식사·수면·운동을 함께 지키면 스트레스 회복력이 달라지는가 — 400명 코호트가 말하는 복합 습관의 근거
아침 식사·수면·운동 세 가지를 함께 유지할 때 스트레스 회복력이 단순 합산을 넘는 시너지 효과를 낸다는 400명 코호트 연구를 생물학적 메커니즘과 임상 관점으로 분석한다.
단백질체 시계(Proteomic Clock)는 생물학적 나이를 어떻게 측정하는가 — 혈장 단백질이 말하는 노화의 실체
혈장 단백질체 시계(Proteomic Aging Clock)는 수천 개의 단백질 발현 패턴으로 생물학적 나이와 장기별 노화 속도를 동시에 추정한다. 임상 가용성과 한계를 근거 중심으로 분석한다.
NAD+ 전구체 NMN 보충제, 혈압과 혈관 노화에 실제로 작용하는가 — 최신 임상시험이 밝힌 근거와 한계
NAD+ 전구체 NMN 보충제가 혈압 및 혈관 노화에 미치는 효과를 최신 임상시험과 생물학적 메커니즘 근거로 분석하고, 건강수명 관점에서의 임상적 의미를 정리했다.
고혈압 진단 후 생활습관을 바꾸면 심혈관·당뇨 위험이 얼마나 줄어드는가 — 30년 추적 코호트가 말하는 근거
고혈압 진단 후 식습관·운동·체중 관리 등 생활습관을 개선하지 않으면 제2형 당뇨병 위험이 최대 75% 증가한다. 30년 추적 코호트 연구가 밝힌 근거와 임상 적용 전략을 정리한다.
크롬(Chromium) 보충제, 혈당 조절과 인슐린 저항성에 실제로 효과가 있는가? — 메타분석 근거 총정리
크롬 보충제는 제2형 당뇨 환자에서 HbA1c와 공복혈당을 일부 개선한다는 메타분석 근거가 있지만, 이질성 높은 연구 한계와 건강인·체중 감량 효과 부재를 함께 이해해야 한다.
취침 시간보다 취침 일관성이 심장을 지킨다 — 수면 규칙성과 심혈관 위험의 새로운 근거
수면 시간이 충분해도 취침 시각이 불규칙하면 심혈관 위험이 올라간다. ESC 2026 연구가 말하는 수면 규칙성의 임상적 의미를 정리했다.