혈장 단백질체가 40개 장기의 노화 속도를 동시에 측정한다 — Nature Medicine 2026 단백질 시계의 새로운 지평
혈장 단백질체 분석으로 40개 이상 장기의 개별 노화 속도를 동시에 측정할 수 있다는 Nature Medicine 2026 연구의 임상적 의미와 건강수명에 대한 함의를 분석한다.
Health Evidence | 건강 근거
아슈와간다(Ashwagandha) 보충제, 스트레스·코르티솔·수면에 실제로 효과가 있는가? — RCT 메타분석이 밝힌 근거와 한계
아슈와간다 보충제의 스트레스·코르티솔·수면 개선 효과를 RCT 메타분석 근거로 분석하고, 실제 권장 여부와 안전성 한계를 정리했다.
인지 허약증(Cognitive Frailty)은 왜 단순 노화가 아닌가 — 신체·인지 복합 취약성의 생물학적 실체와 건강수명 함의
인지 허약증은 신체 허약과 경도 인지장애의 단순 합산이 아니다. 2026년 Frontiers in Medicine 리뷰가 밝힌 복합 취약성의 생물학적 경로와 건강수명 함의를 분석한다.
IBS에 프로바이오틱스가 효과 있다는 근거, 어디까지 믿을 수 있는가 — 2026 임상 가이드라인이 말하는 균주별 적응증
2026년 5월 발표된 최신 임상 가이드라인을 바탕으로, 프로바이오틱스가 IBS에 실제로 효과가 있는지 균주별 근거와 생물학적 메커니즘, 적응증과 한계를 정리했다.
노인 심혈관 입원 후 허약증이 비심장계 재입원을 예측한다 — Frailty 평가가 퇴원 계획을 바꾸는 이유
심혈관 입원 노인에서 허약증(Frailty)이 비심장계 조기 재입원을 독립적으로 예측한다 — CFS 평가와 다학제 퇴원 계획이 건강수명을 지키는 핵심 전략임을 2026년 최신 연구가 밝혔다.
식물 스테롤·스타놀 보충제, LDL 콜레스테롤을 실제로 낮추는가 — 2026 임상 근거와 한계
식물 스테롤·스타놀은 하루 2g 섭취 시 LDL을 약 8~10% 낮추는 가장 근거 있는 비처방 보충제다. 그러나 스타틴의 대안이 될 수 없으며 심혈관 이벤트 감소 직접 근거는 없다.
수면과 운동이 백혈구 유전자 돌연변이를 상쇄한다 — 마운트 사이나이 2026 연구가 밝힌 생활습관과 심혈관 유전 위험의 연결고리
마운트 사이나이 2026 연구에 따르면, 백혈구 체세포 돌연변이(CHIP)로 인한 심혈관 유전 위험을 건강한 수면과 규칙적 운동이 유의하게 상쇄할 수 있다. 수면과 운동은 유전자 수준의 예방 전략이다.
수명 연장 유전자를 이식하면 실제로 오래 사는가 — 나체두더지쥐 장수 유전자 이식 실험의 임상적 의미
나체두더지쥐의 장수 유전자를 생쥐에 이식한 로체스터 대학교 2026년 실험이 밝힌 HMW-HA 경로의 항노화 메커니즘과 임상적 시사점을 분석한다.
디지털 CBT-I(인지행동치료)가 불면증을 치료하는가 — 약 없이 수면을 바꾸는 근거와 한계
수면제 없이 불면증을 치료하는 디지털 CBT-I의 임상 근거와 실제 적용법. 1차 치료로 권고되는 이유, 작동 메커니즘, 흔한 오해까지 근거 중심으로 정리했다.
베리류 보충제, 혈압을 실제로 낮추는가 — 2026 메타분석이 밝힌 근거와 한계
베리류 보충제가 혈압을 낮추는가? 2026년 메타분석(PROSPERO CRD420251046489)은 수축기혈압 3~5 mmHg 감소 효과를 보고했다. 근거 확실성, 임상적 의미, 적용 범위를 정리한다.