IBS에 프로바이오틱스가 효과 있다는 근거, 어디까지 믿을 수 있는가 — 2026 임상 가이드라인이 말하는 균주별 적응증
2026년 5월 발표된 최신 임상 가이드라인을 바탕으로, 프로바이오틱스가 IBS에 실제로 효과가 있는지 균주별 근거와 생물학적 메커니즘, 적응증과 한계를 정리했다.
영양제근거
베리류 보충제, 혈압을 실제로 낮추는가 — 2026 메타분석이 밝힌 근거와 한계
베리류 보충제가 혈압을 낮추는가? 2026년 메타분석(PROSPERO CRD420251046489)은 수축기혈압 3~5 mmHg 감소 효과를 보고했다. 근거 확실성, 임상적 의미, 적용 범위를 정리한다.
베르베린(Berberine) 보충제, 혈당·지질·체중에 실제로 효과가 있는가? — 최신 메타분석이 밝힌 근거와 한계
베르베린 보충제는 혈당·지질에 유의미한 효과를 보이나, 장기 안전성 데이터 부재와 약물 상호작용 위험으로 처방약 대체 수단으로는 현재 근거가 불충분하다.
칼슘·비타민 D 보충제, 골절 예방에 정말 효과가 있는가? — BMJ 2026 대규모 체계적 문헌고찰이 뒤흔든 30년 상식
BMJ 2026 체계적 문헌고찰(69개 RCT, 153,000명)은 건강한 성인에서 칼슘·비타민 D 보충제가 골절·낙상을 유의하게 예방하지 못한다고 결론짓는다. 대상별 선별 근거와 실제 권장 전략을 정리한다.
경도 인지장애 노인의 인지 기능 개선, 어떤 영양제가 근거가 있는가? — 2026 네트워크 메타분석 총정리
경도 인지장애 노인 2,451명을 대상으로 한 2026년 네트워크 메타분석이 밝힌 오메가-3·비타민 B군·비타민 D의 인지 기능 개선 근거와 실제 권장 조건을 총정리한다.
건강기능식품 이상사례 급증의 실체 — ‘천연 원료’는 정말 안전한가
건강기능식품 이상사례가 2년 새 2배 급증했다. ‘천연 원료’라는 믿음이 어떻게 임상적 위험을 만드는지, 성분 중복·약물 상호작용·항산화 과잉의 근거를 응급의학과 전문의 시각으로 분석한다.
비타민 B12 보충제, 정신건강에 실제로 효과가 있는가? — 최신 근거가 말하는 신경정신과적 역할과 한계
비타민 B12 결핍은 우울증·인지 저하·신경병증과 연관되지만, 정상 범위에서의 보충 효과는 근거가 제한적이다. 결핍 교정이 핵심이며 예방적 무분별 복용은 권장되지 않는다.
사과식초(ACV) 보충제, 혈당·체중·지질에 실제로 효과가 있는가? — 메타분석 근거와 임상적 한계
사과식초(ACV) 보충제가 혈당·체중·지질에 미치는 효과를 2025년 최신 메타분석과 생물학적 메커니즘 근거로 분석하고, 실제 권장 여부와 안전성 한계를 정리했다.
아연(Zinc) 보충제, 면역·상처 회복·대사에 실제로 효과가 있는가? — 최신 메타분석이 밝힌 근거와 한계
아연(Zinc) 보충제의 면역·상처 치유·혈당 조절 효과를 최신 메타분석과 RCT 근거로 검증하고, 실제 권장 대상과 부작용 위험을 정리했다.
수술 전후 영양 보충제, 실제로 합병증을 줄이는가? — 체계적 문헌고찰과 메타분석이 말하는 근거와 한계
수술 전후 영양 보충제가 합병증 위험을 64% 낮춘다는 메타분석이 발표됐다. 그러나 근거 수준은 ‘very low certainty’로 평가됐다. 임상 적용의 조건과 한계를 근거 중심으로 정리한다.