아연(Zinc) 보충제, 면역·상처 회복·대사에 실제로 효과가 있는가? — 최신 메타분석이 밝힌 근거와 한계
아연(Zinc) 보충제의 면역·상처 치유·혈당 조절 효과를 최신 메타분석과 RCT 근거로 검증하고, 실제 권장 대상과 부작용 위험을 정리했다.
영양제근거
수술 전후 영양 보충제, 실제로 합병증을 줄이는가? — 체계적 문헌고찰과 메타분석이 말하는 근거와 한계
수술 전후 영양 보충제가 합병증 위험을 64% 낮춘다는 메타분석이 발표됐다. 그러나 근거 수준은 ‘very low certainty’로 평가됐다. 임상 적용의 조건과 한계를 근거 중심으로 정리한다.
프로바이오틱스 보충제, 과연 누구에게 효과가 있는가? — 균주·적응증별 근거 총정리
프로바이오틱스는 모든 사람에게 동일하게 효과가 있지 않다. 항생제 연관 설사에서는 근거가 탄탄하지만, 체중 감소·면역 강화는 효과 크기가 제한적이다. 균주와 적응증에 따른 근거를 정리했다.
커큐민 보충제, 항염증 효과는 실재하는가? — 최신 메타분석이 밝힌 근거와 한계
커큐민의 항염증 효과는 다수의 RCT 메타분석에서 확인되지만, 낮은 생체이용률과 약물 상호작용 위험을 반드시 함께 고려해야 한다.
비타민 C 영양제, 실제로 효과가 있는가? — 감기·고혈압·암 예방 근거 총정리
한국인 4명 중 1명이 복용하는 비타민 C 보충제. 감기·고혈압·암 예방에 실제로 효과가 있는지, 최신 RCT 메타분석 근거로 낱낱이 검토한다.
칼슘 보충제, 심혈관 위험을 높이는가? — RCT 메타분석 근거 총정리
칼슘 보충제가 심근경색 위험을 높인다는 RCT 메타분석 근거가 누적되고 있다. 식이 칼슘과의 차이, 심혈관 위험 기전, 실제 임상 권장 기준을 근거 중심으로 정리한다.