L-카르니틴 보충제, 비만과 체중 감량에 실제로 효과가 있는가? — 메타분석이 밝힌 근거와 한계
L-카르니틴 보충제는 체중·BMI·체지방을 소폭 감소시키나 효과 크기는 작다. 운동·칼로리 제한 병행 시 보조적 역할은 가능하지만, TMAO 경로 등 장기 위험은 아직 불확실하다.
체중감량영양제
사과식초(ACV) 보충제, 혈당·체중·지질에 실제로 효과가 있는가? — 메타분석 근거와 임상적 한계
사과식초(ACV) 보충제가 혈당·체중·지질에 미치는 효과를 2025년 최신 메타분석과 생물학적 메커니즘 근거로 분석하고, 실제 권장 여부와 안전성 한계를 정리했다.