크롬(Chromium) 보충제, 혈당 조절과 인슐린 저항성에 실제로 효과가 있는가? — 메타분석 근거 총정리
크롬 보충제는 제2형 당뇨 환자에서 HbA1c와 공복혈당을 일부 개선한다는 메타분석 근거가 있지만, 이질성 높은 연구 한계와 건강인·체중 감량 효과 부재를 함께 이해해야 한다.
Nutrition & Supplements | 영양·영양제
아연(Zinc) 보충제, 면역·상처 회복·대사에 실제로 효과가 있는가? — 최신 메타분석이 밝힌 근거와 한계
아연(Zinc) 보충제의 면역·상처 치유·혈당 조절 효과를 최신 메타분석과 RCT 근거로 검증하고, 실제 권장 대상과 부작용 위험을 정리했다.
비타민 D 보충제, 정말 COPD 악화를 줄이는가? — 메타분석이 밝힌 선택적 효과의 실체
COPD 환자에서 비타민 D 보충의 급성 악화 예방 효과는 전체 집단이 아닌 심한 결핍군(25(OH)D < 25 nmol/L)에서만 유의하게 확인된다. 측정 없는 보충은 근거 없다.
수술 전후 영양 보충제, 실제로 합병증을 줄이는가? — 체계적 문헌고찰과 메타분석이 말하는 근거와 한계
수술 전후 영양 보충제가 합병증 위험을 64% 낮춘다는 메타분석이 발표됐다. 그러나 근거 수준은 ‘very low certainty’로 평가됐다. 임상 적용의 조건과 한계를 근거 중심으로 정리한다.
콜라겐 보충제, 피부 노화에 실제로 효과가 있는가? — 최신 체계적 문헌고찰이 밝힌 근거와 한계
콜라겐 보충제가 피부 노화에 효과가 있는지, 2025년 최신 체계적 문헌고찰(PMID: 40324552)과 생물학적 메커니즘을 근거로 임상적 한계와 실제 권장 여부를 분석한다.
프로바이오틱스 보충제, 과연 누구에게 효과가 있는가? — 균주·적응증별 근거 총정리
프로바이오틱스는 모든 사람에게 동일하게 효과가 있지 않다. 항생제 연관 설사에서는 근거가 탄탄하지만, 체중 감소·면역 강화는 효과 크기가 제한적이다. 균주와 적응증에 따른 근거를 정리했다.
마그네슘 보충제, 혈당 조절과 인슐린 저항성에 실제로 효과가 있는가? — 메타분석 근거 총정리
마그네슘 보충제가 혈당 조절에 효과가 있는지 최신 메타분석 근거로 살펴본다. 결핍 교정 시 보조적 개선 효과는 있으나, 정상 수치 대상의 예방적 투여는 근거가 불충분하다.
오메가-3 보충제, 심혈관 질환에 실제로 효과가 있는가? — 최신 메타분석이 밝힌 근거와 한계
오메가-3 보충제는 정말 심혈관 질환을 예방하는가? REDUCE-IT, VITAL, ASCEND 등 대규모 RCT와 Cochrane 메타분석을 바탕으로 근거와 한계를 정리했다.
커큐민 보충제, 항염증 효과는 실재하는가? — 최신 메타분석이 밝힌 근거와 한계
커큐민의 항염증 효과는 다수의 RCT 메타분석에서 확인되지만, 낮은 생체이용률과 약물 상호작용 위험을 반드시 함께 고려해야 한다.
비타민 C 영양제, 실제로 효과가 있는가? — 감기·고혈압·암 예방 근거 총정리
한국인 4명 중 1명이 복용하는 비타민 C 보충제. 감기·고혈압·암 예방에 실제로 효과가 있는지, 최신 RCT 메타분석 근거로 낱낱이 검토한다.