크롬(Chromium) 보충제, 혈당 조절과 인슐린 저항성에 실제로 효과가 있는가? — 메타분석 근거 총정리
크롬 보충제는 제2형 당뇨 환자에서 HbA1c와 공복혈당을 일부 개선한다는 메타분석 근거가 있지만, 이질성 높은 연구 한계와 건강인·체중 감량 효과 부재를 함께 이해해야 한다.
영양제메타분석
아연(Zinc) 보충제, 면역·상처 회복·대사에 실제로 효과가 있는가? — 최신 메타분석이 밝힌 근거와 한계
아연(Zinc) 보충제의 면역·상처 치유·혈당 조절 효과를 최신 메타분석과 RCT 근거로 검증하고, 실제 권장 대상과 부작용 위험을 정리했다.
비타민 D 보충제, 정말 COPD 악화를 줄이는가? — 메타분석이 밝힌 선택적 효과의 실체
COPD 환자에서 비타민 D 보충의 급성 악화 예방 효과는 전체 집단이 아닌 심한 결핍군(25(OH)D < 25 nmol/L)에서만 유의하게 확인된다. 측정 없는 보충은 근거 없다.
콜라겐 보충제, 피부 노화에 실제로 효과가 있는가? — 최신 체계적 문헌고찰이 밝힌 근거와 한계
콜라겐 보충제가 피부 노화에 효과가 있는지, 2025년 최신 체계적 문헌고찰(PMID: 40324552)과 생물학적 메커니즘을 근거로 임상적 한계와 실제 권장 여부를 분석한다.
마그네슘 보충제, 혈당 조절과 인슐린 저항성에 실제로 효과가 있는가? — 메타분석 근거 총정리
마그네슘 보충제가 혈당 조절에 효과가 있는지 최신 메타분석 근거로 살펴본다. 결핍 교정 시 보조적 개선 효과는 있으나, 정상 수치 대상의 예방적 투여는 근거가 불충분하다.
오메가-3 보충제, 심혈관 질환에 실제로 효과가 있는가? — 최신 메타분석이 밝힌 근거와 한계
오메가-3 보충제는 정말 심혈관 질환을 예방하는가? REDUCE-IT, VITAL, ASCEND 등 대규모 RCT와 Cochrane 메타분석을 바탕으로 근거와 한계를 정리했다.
칼슘 보충제, 심혈관 위험을 높이는가? — RCT 메타분석 근거 총정리
칼슘 보충제가 심근경색 위험을 높인다는 RCT 메타분석 근거가 누적되고 있다. 식이 칼슘과의 차이, 심혈관 위험 기전, 실제 임상 권장 기준을 근거 중심으로 정리한다.