아슈와간다(Ashwagandha) 보충제, 스트레스·코르티솔·수면에 실제로 효과가 있는가? — RCT 메타분석이 밝힌 근거와 한계
아슈와간다 보충제의 스트레스·코르티솔·수면 개선 효과를 RCT 메타분석 근거로 분석하고, 실제 권장 여부와 안전성 한계를 정리했다.
건강기능식품부작용
건강기능식품 이상사례 급증의 실체 — ‘천연 원료’는 정말 안전한가
건강기능식품 이상사례가 2년 새 2배 급증했다. ‘천연 원료’라는 믿음이 어떻게 임상적 위험을 만드는지, 성분 중복·약물 상호작용·항산화 과잉의 근거를 응급의학과 전문의 시각으로 분석한다.
사과식초(ACV) 보충제, 혈당·체중·지질에 실제로 효과가 있는가? — 메타분석 근거와 임상적 한계
사과식초(ACV) 보충제가 혈당·체중·지질에 미치는 효과를 2025년 최신 메타분석과 생물학적 메커니즘 근거로 분석하고, 실제 권장 여부와 안전성 한계를 정리했다.