나토(Natto) 레드 이스트 라이스 보충제, 이상지질혈증 관리에 근거가 있는가? — JACC 2026 RCT가 밝힌 지질 개선 효과와 임상적 한계
나토·홍국 복합 보충제가 LDL을 약 13~14% 낮춘다는 JACC Asia 2026 RCT 결과 분석. 모나콜린 K의 스타틴 유사 기전, 효과와 위험, 실제 권장 여부를 근거 중심으로 정리한다.
영양제메타분석
Lippia citriodora(레몬 버베나) 추출물, 심혈관 대사 위험 인자를 실제로 바꾸는가? — 2026 최신 메타분석 근거와 한계
2026 Nutrition & Diabetes 메타분석이 밝힌 Lippia citriodora 추출물의 LDL·CRP 개선 근거와 혈당·혈압에 대한 한계, 그리고 실제 권장 여부를 응급의학과 전문의 관점에서 분석한다.
베르베린(Berberine) 보충제, 혈당·지질·체중에 실제로 효과가 있는가? — 최신 메타분석이 밝힌 근거와 한계
베르베린 보충제는 혈당·지질에 유의미한 효과를 보이나, 장기 안전성 데이터 부재와 약물 상호작용 위험으로 처방약 대체 수단으로는 현재 근거가 불충분하다.
칼슘·비타민 D 보충제, 골절 예방에 정말 효과가 있는가? — BMJ 2026 대규모 체계적 문헌고찰이 뒤흔든 30년 상식
BMJ 2026 체계적 문헌고찰(69개 RCT, 153,000명)은 건강한 성인에서 칼슘·비타민 D 보충제가 골절·낙상을 유의하게 예방하지 못한다고 결론짓는다. 대상별 선별 근거와 실제 권장 전략을 정리한다.
한국인 단백질 보충제 섭취 실태와 근거 — 생리적 이득과 대사 위험 사이에서
단백질 보충제는 운동과 결합할 때 근육 합성에 효과적이지만, 과잉 섭취·운동 부재·신장 질환 상황에서는 오히려 대사 위험을 높인다. JNH 2026 리뷰 기반으로 누구에게 필요하고 누구에게 위험한지 정리했다.
종합비타민·미네랄 보충제, 건강수명을 연장하는가? — 최신 메타분석이 밝힌 근거와 한계
종합비타민·미네랄 보충제는 결핍 집단에선 근거가 있지만, 건강한 성인의 질병 예방·수명 연장 효과는 현재 증거로 뒷받침되지 않는다. 2025년 최신 메타분석 리뷰를 중심으로 이득과 위험을 정리했다.
L-카르니틴 보충제, 비만과 체중 감량에 실제로 효과가 있는가? — 메타분석이 밝힌 근거와 한계
L-카르니틴 보충제는 체중·BMI·체지방을 소폭 감소시키나 효과 크기는 작다. 운동·칼로리 제한 병행 시 보조적 역할은 가능하지만, TMAO 경로 등 장기 위험은 아직 불확실하다.
궤양성 대장염에 영양제가 효과적일 수 있는가 — 네트워크 메타분석이 밝힌 근거와 한계
궤양성 대장염 환자에서 오메가-3, 쿠르쿠민, 프로바이오틱스, 비타민 D 등 식이 보충제의 효과를 네트워크 메타분석 근거 중심으로 정리하고, 실제 권장 여부와 위험을 균형 있게 분석한다.
비타민 K2 보충제, 뼈·혈관 건강에 실제로 효과가 있는가? — 최신 RCT와 메타분석이 밝힌 근거와 한계
비타민 K2 보충제의 뼈·혈관 건강 효과에 대한 최신 RCT와 메타분석 근거를 응급의학과 전문의 관점에서 정리한다. 기전은 타당하나 임상 근거는 아직 제한적이다.
대두 이소플라본 보충제, 폐경 후 여성의 증상 완화에 실제로 효과가 있는가? — 최신 체계적 문헌고찰이 밝힌 근거와 한계
대두 이소플라본 보충제는 폐경 후 혈관 운동 증상 완화에 제한적 효과를 보이며, equol 생산 능력과 장내 미생물에 따라 반응이 크게 다르다. HRT 대안이 아닌 보조 수단으로 이해해야 한다.