운동단백질보충

단백질 보충제는 운동과 결합할 때 근육 합성에 효과적이지만, 과잉 섭취·운동 부재·신장 질환 상황에서는 오히려 대사 위험을 높인다. JNH 2026 리뷰 기반으로 누구에게 필요하고 누구에게 위험한지 정리했다.