베타-알라닌 보충제, 운동 능력 향상에 실제로 효과가 있는가? — 최신 메타분석이 밝힌 카르노신 버퍼링의 근거와 한계
베타-알라닌 보충제는 1~4분 고강도 운동에서 카르노신 버퍼링을 통해 피로 지연 효과를 보이나, 일반인·저강도 운동자에게는 근거가 제한적이며 파레스테시아 부작용을 동반한다.
베타-알라닌 보충제는 1~4분 고강도 운동에서 카르노신 버퍼링을 통해 피로 지연 효과를 보이나, 일반인·저강도 운동자에게는 근거가 제한적이며 파레스테시아 부작용을 동반한다.