디지털 CBT-I(인지행동치료)가 불면증을 치료하는가 — 약 없이 수면을 바꾸는 근거와 한계
수면제 없이 불면증을 치료하는 디지털 CBT-I의 임상 근거와 실제 적용법. 1차 치료로 권고되는 이유, 작동 메커니즘, 흔한 오해까지 근거 중심으로 정리했다.
만성불면증
중년 여성의 만성 불면증, 심혈관 질환 위험을 75% 높인다 — 22년 추적 연구가 밝힌 수면·심장의 연결고리
만성 불면증과 5시간 미만 단수면이 동반된 중년 여성의 심혈관 질환 위험은 최대 75% 높다. 22년 추적 연구가 밝힌 수면-심장 연결고리와 실천 가능한 수면 전략을 정리했다.