잠들기까지 30분이 넘게 걸린다면 — 수면 개시 지연이 고혈압 위험을 높이는 근거와 임상적 의미
잠들기까지 30분 이상 걸리고 낮에도 졸린다면 고혈압 위험 신호일 수 있다. 펜실베이니아 주립대 연구를 바탕으로 수면 개시 지연과 혈압의 생물학적 연결고리를 임상 근거와 함께 분석한다.
CBT불면증
불면증이 심혈관 위험을 높이는 메커니즘 — SLEEP 2026 연례학술대회가 밝힌 새로운 근거
SLEEP 2026 연례학술대회와 Nature 최신 연구가 밝힌 만성 불면증과 심혈관 위험의 생물학적 연결고리 — CBT-I와 수면 규칙성이 핵심이다.
중년 여성의 만성 불면증, 심혈관 질환 위험을 75% 높인다 — 22년 추적 연구가 밝힌 수면·심장의 연결고리
만성 불면증과 5시간 미만 단수면이 동반된 중년 여성의 심혈관 질환 위험은 최대 75% 높다. 22년 추적 연구가 밝힌 수면-심장 연결고리와 실천 가능한 수면 전략을 정리했다.