체중은 정상인데 왜 건강 수치가 나쁠까 — ‘마른 비만’의 생물학적 실체와 임상 근거
체중이 정상이어도 내장지방이 높으면 심혈관 위험이 1.87배 상승한다. ‘마른 비만’의 생물학적 실체와 실천 가능한 생활습관 개입 근거를 정리했다.
생활습관의학
하루 수면 시간보다 중요한 것: 수면 규칙성이 사망률을 낮춘다는 최신 근거
수면 시간보다 수면 규칙성이 사망률을 더 잘 예측한다. UK Biobank 6만 명 코호트 연구(Sleep, 2024)가 밝힌 일주기 리듬과 심혈관 위험의 연결 고리를 정리했다.
운동과 수면 코칭을 함께 해야 하는 이유 — JAMA Network Open 2026 임상시험이 밝힌 시너지 효과
운동 단독보다 운동+수면 코칭 병합이 혈압·인슐린 감수성 개선에 더 효과적이라는 2026 JAMA Network Open 임상시험 결과와 그 생물학적 메커니즘을 분석한다.
수면 부족이 운동의 심장 보호 효과를 상쇄한다 — 최신 연구가 말하는 수면-운동-심혈관 연결고리
수면이 부족한 상태에서 운동하면 심근 손상 지표 트로포닌이 상승한다. 2026년 Frontiers 리뷰는 수면과 운동의 양방향 상호작용을 재확인했다. 운동 처방 전 수면 상태 확인이 필요하다.