폭염이 수면을 망치고 심혈관을 위협한다 — 여름철 열 스트레스와 생활습관 대응의 근거
폭염은 수면의 서파수면·REM 단계를 단축시키고 야간 혈압 강하를 방해해 심혈관 위험을 누적시킨다. 여름철 열 스트레스 완충을 위한 근거 기반 수면 환경 관리 전략을 정리했다.
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야간 고혈압(Isolated Nocturnal Hypertension)은 왜 더 위험한가 — 수면 중 혈압이 낮아지지 않는 사람에게 일어나는 일
낮 혈압이 정상이어도 수면 중 혈압이 내려가지 않으면 심혈관 위험이 높아진다. 야간 고혈압(INH)의 기전, 진단, 생활습관 교정 전략을 근거 중심으로 정리했다.