만성스트레스완충

직장 스트레스 완충에는 수면·식이·운동의 위계가 있다. 2026년 다국가 코호트 연구는 수면의 질이 가장 강력한 완충재임을 밝혔다. 운동만으로는 충분하지 않다.

만성 스트레스 완충에 수면과 식이가 운동보다 우선순위가 높다는 2026년 최신 연구를 바탕으로, 생활습관 개입의 올바른 순서와 생물학적 근거를 응급의학과 전문의 관점에서 정리한다.