야식 습관이 심혈관 대사를 망치는 이유 — 식사 타이밍이 혈압·혈당에 미치는 근거
야식 습관은 칼로리 문제가 아니다. 식사 타이밍이 일주기리듬을 교란해 혈압·혈당·심혈관 위험을 독립적으로 높인다는 최신 근거를 정리한다.
대사건강
존2(Zone 2) 운동이 만성질환 대사를 바꾸는 메커니즘 — 미토콘드리아 기능 개선의 과학적 근거
존2 운동(최대 심박수 60~70%)은 미토콘드리아 지방 산화 능력을 회복시켜 당뇨·고혈압 등 만성질환 대사 개선에 효과적이라는 임상 근거를 해설한다.