대사증후군생활습관

단식(간헐적 단식)이 대사 건강에 미치는 효과 — 체중 감량 없이도 혈당·인슐린 저항성이 개선되는가

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간헐적 단식은 칼로리를 동일하게 유지해도 인슐린 저항성·혈압·산화 스트레스를 개선한다. 최신 RCT 근거로 보는 식사 타이밍의 대사 효과와 실천 전략.