수면운동영양

규칙적인 취침 시간이 수면 시간보다 심혈관 위험을 더 잘 예측하는가 — 2026 European Journal of Preventive Cardiology 연구가 말하는 SPAN 전략의 핵심

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수면·신체활동·영양(SPAN) 세 가지를 동시에 소폭 개선하면 주요 심혈관 사건 위험이 유의미하게 감소한다. 2026년 ESC 산하 저널 연구가 밝힌 복합 생활습관 최소 유효 용량의 근거를 정리한다.