근력 운동이 2형 당뇨를 예방하는가 — 중년 지속 운동의 42% 위험 감소, 그 메커니즘과 실천 전략
중년에 근력 운동을 꾸준히 유지하면 2형 당뇨병 발생 위험이 최대 42% 낮아진다. 운동량보다 지속성이 핵심이며, 유산소와 병행 시 예방 효과가 가장 크다.
중년에 근력 운동을 꾸준히 유지하면 2형 당뇨병 발생 위험이 최대 42% 낮아진다. 운동량보다 지속성이 핵심이며, 유산소와 병행 시 예방 효과가 가장 크다.